2024年10月9日 / 最終更新日時 : 2024年10月9日 Nishida 選手 緊張や不安を吹き飛ばそう！ 大事な試合前に緊張したときに使える「呼吸法」をご紹介します！ 1. 腹式呼吸 お腹を使って深く呼吸します。 2. ボックス呼吸法 一定のリズムで呼吸して心を落ち着けます。 なぜ呼吸法で緊張が和らぐのか？ 緊張や不安を感じ […]
2024年9月27日 / 最終更新日時 : 2024年9月27日 Nishida 選手 ポジティブ思考でパフォーマンスUP ポジティブ思考とは、ただ楽観的になることではありません。 困難や失敗をどう捉え、次にどう活かすかを考える”前向きな姿勢”のことです。 ポジティブに考えることで、心に余裕ができ、集中力や粘り強さも高 […]
2024年9月18日 / 最終更新日時 : 2024年9月18日 Nishida 選手 リラクゼーションと呼吸法 大事な試合の前に緊張を感じることはありませんか？大事な場面でリラックスするためには、簡単な「腹式呼吸」を試してみましょう。以下の方法を実践してみてください。 実例: クリスティアーノ・ロナウド世界的なサッカースター、クリ […]
2024年9月12日 / 最終更新日時 : 2024年9月12日 Nishida 選手 誰も見ていないときの行動が自己肯定感を高める 最近、よく行くカフェの近くの美容室で、お客さんを見送るときに美容師さんが外まで出て深くお辞儀をしているのを見かけました。その姿を見て、「どうしてこんなに丁寧にするんだろう？」と考えました。 「品質とは、誰も見ていないとき […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月29日 Nishida 選手 三苫薫選手のリラックスするルーティンとは？ サッカーの試合前や試合中に感じるプレッシャーや緊張を和らげるために、プロの選手たちはそれぞれのリラックス法を持っています。三苫薫選手もその一人で、彼が取り入れているリラックスするルーティンは、彼のメンタル面を整え、最高の […]
2024年8月28日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Nishida 選手 ネガティブな感情をどうコントロールする？有名選手の事例から学ぶ サッカーをしていると、メンバーから外されたり、試合でミスをしてしまったりすることがあります。その時、気持ちが落ち込んでしまうのは自然なことですが、そのままでは次のプレーに影響が出てしまうかもしれません。 では、ネガティブ […]
2024年8月27日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Nishida 選手 上達を左右する2つの脳状態 脳には「ポジティブな脳状態」と「ネガティブな脳状態」があり、これがプレー中のパフォーマンスに大きく影響します。 ポジティブな脳状態では、リラックスして集中力が高まり、ミスをしてもすぐに立ち直れます。リオネル・メッシ選手も […]
2024年8月4日 / 最終更新日時 : 2024年8月4日 Nishida 保護者 サッカー育成年代の指導者に知って欲しい「本田ノート」と「成長にこだわれ」の教え サッカー日本代表の本田圭佑選手が小学校時代から続けてきた「本田ノート」。これは彼のメンタル面を支え、成長を促す大きなツールとなりました。今回は、このノートをスポーツ心理学の観点から検証するとともに、本田選手の名言「成功に […]
2023年12月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月14日 Nishida 指導者・リーダー 夢や目標の言語化はなぜ重要なのか？ 今日は、夢や目標を達成するために目標の言語化がなぜ重要なのか、その理由についてお話ししたいと思います。 多くの人が夢や目標を抱きますが、それを達成するための一歩として目標を具体的に言語化することは、非常に重要です。ハーバ […]
2023年11月27日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 Nishida 選手 スランプから脱した選手のメンタリティの変化 ある選手は周りからの期待と実際のパフォーマンスのギャップに悩み、重圧とストレスで毎日苦しい時期を過ごしました。 彼は以前、外部からの期待に応えるために自己に厳しい評価を下す傾向がありました。その理想や目標に到達できなかっ […]