いきなりですが、ちょっとした豆知識。
人間の脳って、体重の2％くらいしかないのに、
全身エネルギーの約20％を使っているそうです。
……いや、使いすぎじゃない？
省エネ家電だったら即リコールです（笑）
じゃあ、その20％、何に使ってるの？
毎日そんなに深く哲学してましたっけ、私たち。
実はここが、ちょっと面白いところなんです。
脳の仕事の大半は「生きるための裏方さん」
まず、脳のエネルギーの大部分は、こんな仕事に使われています。
・呼吸を止めない
・心臓をサボらせない
・体温をいい感じに保つ
・内臓とせっせと連絡を取り合う
つまり、24時間365日、
文句も言わず働き続けるブラック企業状態。
私たちが寝ている間も、
「はい、呼吸オッケー、心拍オッケー、次いきます！」
みたいな感じで、ずっと動いてくれています。
これだけで、脳のエネルギーの6〜7割くらいを使っているそうです。
もう、この時点で十分えらい。
次に多いのが「心の中のひとり反省会」
次にエネルギーを使っているのが、感情や記憶の処理です。
・あの時のミス、まずかったな…
・さっきの一言、変じゃなかったかな…
・あいつ、なんであんな言い方するんだよ…
はい、思い当たる方、多いですよね。
私も含めて（笑）
これ、何か新しい答えを出しているわけではなく、
同じ映像を何回も再生しているだけなんですが、
脳はけっこう本気でエネルギーを使っています。
「何もしてないのに疲れる日」の正体、
だいたいここです。
じゃあ「考える」のはどれくらい？
意外なんですが、
・集中して考える
・判断する
・計画を立てる
こういう“ちゃんと考えてる時間”に使われるエネルギーは、
全体の中では5〜10％くらいと言われています。
「今日はめっちゃ頭使ったなぁ」という日でも、
実は脳全体から見ると、そんなに割合は高くない。
でもここは、
プレーの質や仕事の成果に直結する場所なので、
体感としては一番しんどく感じやすいんですね。
問題は「量」より「使い道」
ここが今日の一番大事なところです。
脳は毎日、だいたい同じくらいのエネルギーを使っています。
でも、
・生命維持に使われているのか
・心配ごとに使われているのか
・目の前の判断に使われているのか
この配分が違うだけで、
パフォーマンスが大きく変わります。
サッカー選手にありがちな脳内の渋滞
調子を落としている選手と話していると、よくこんな状態です。
・ミスのことをずっと引きずっている
・監督の評価が気になっている
・周りと比べて自信がなくなっている
つまり、脳のエネルギーが
「心の中の反省会」に大量投入されている状態。
そうなると当然、
プレーの判断に回る余力が減ります。
結果、
「頭が回らない」
「判断が遅れる」
「なんか動きが重い」
となるわけです。
メンタルが弱いからじゃありません。
エネルギーの使い道が詰まってるだけなんです。
高速道路で言えば、
事故じゃなくて、ただの渋滞みたいなものですね。
ゾーンの正体は「配分がうまくいってる状態」
逆に、調子がいい時。
・余計なことを考えていない
・今のプレーに自然に集中している
・ミスしても切り替えが早い
この時、脳の中では
心配ゾーンが静かになって、
判断ゾーンにエネルギーが集まっています。
だから、
・判断が速い
・体が勝手に動く感じがする
・流れに乗れる
いわゆる「ゾーンっぽい状態」になります。
特別な才能というより、
脳のエネルギー配分がうまくいっている日、
くらいに考えてもいいかもしれません。
だから大事なのは「頑張る」より「ムダ遣いを減らす」
ここでよくあるのが、
「もっと集中しろ！」
「気持ちを強く持て！」
という精神論ですが、
それより先にできることがあります。
・スマホをだらだら見続けない
・部屋やカバンをちょっと整える
・ネガティブな独り言に気づく
・小さくても感謝できることを見つける
こういう習慣は、
脳の“心配会議”を静かにしてくれます。
すると自然と、
プレーや仕事に使えるエネルギーが戻ってきます。
メンタルトレーニングというより、
脳の家計簿を見直す感じに近いかもしれません。
最後に
・脳は全身エネルギーの約20％を使っている
・でも「考える」ために使っているのは、そのうちの一部
・疲れの正体は、だいたい心配と反省のやりすぎ
・整えると、ちゃんと力は戻ってくる
最近ちょっと調子が出ないな…という時は、
努力が足りないのではなく、
脳がちょっと遠回りしているだけかもしれません。
整っていれば、力は出る。
これ、けっこう本気で思っています。
偉そうに聞こえたらすみません。
何より、私自身が一番これに助けられてますので（笑）
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