パソコンの不調から気づいた、リバウンドメンタリティーの話
パソコンが重い。もしかして私の頭も？
最近、パソコンの動作が遅くなり、ちょっとした作業にも時間がかかるようになりました。
そこでWindowsの「タスクマネージャー」を開いてみると、メモリ使用率がなんと90〜98％！
これでは動きが遅くなるのも無理はありません。
不要なアプリを終了し、使っていないアプリを削除。自動起動するアプリも整理しました。
すると、メモリの使用率が下がり、パソコンの反応も改善しました。
その時、ふと思ったのです。
「これって、人間の心にも似たことが起きているんじゃないか？」
心にもタスクマネージャーがあったら
パソコンには、情報を処理するCPUと、作業中の情報を一時的に置いておくメモリがあります。
そして、何がどれくらい使われているかを確認できるのがタスクマネージャーです。
人間にも、情報を一時的に覚えながら考える「ワーキングメモリ」という働きがあります。
例えば、サッカーでミスをした直後。
「またミスした」
「監督に怒られるかも」
「次も失敗したらどうしよう」
こんな言葉が頭の中を駆け巡ることがあります。
不安や心配事に注意が向き続けると、目の前のプレーに集中しにくくなることがあります。
まるで、使っていないアプリが裏で動き続け、パソコンの作業を重くしているようです。
もちろん、脳とパソコンの仕組みは同じではありません。これは、心の状態を理解するための私なりの比喩です。
でも、なかなか面白い共通点だと思いませんか。
NOTICE｜心のタスクマネージャーを開く
リバウンドメンタリティーの第一歩は、NOTICE（気づく）です。
自分の頭の中で、今どんなアプリが動いているのかを眺めてみる。
「失敗したらどうしよう」
「人からどう思われるだろう」
「もっと頑張らなければ」
そんな思い込みや心配事に気づくことです。
心のコップでいえば、今どのくらい不安の水が入っているのかを確かめること。
大切なのは、不安を悪者にしないことです。
まずは、自分の状態を知る。
心のタスクマネージャーを開いてみるのです。
RETURN｜呼吸を整え、今に戻る
パソコンなら、不要なアプリを終了できます。
でも、人間の不安は、クリック一つで消せません。
残念ながら、心には「タスクの終了」ボタンがないようです。
そこで役立つのが、呼吸です。
ゆっくり息を吐く。姿勢を整える。そして、目の前に注意を戻してみる。
呼吸を調整することは、緊張を和らげる一つのきっかけになります。
不安を無理に消す必要はありません。
「今は考えなくてもいい心配があるな」と気づき、少し距離を取る。
そして、今できることに戻る。
これがRETURN（戻る）です。
REBOUND｜生まれた余白で選び直す
自分の状態に気づき、注意を今に戻せたら、次の行動を選びます。
ミスを引きずるのではなく、次の守備に集中する。
周囲の評価を気にし続けるのではなく、目の前の仲間に声をかける。
これがREBOUND（選び直す）です。
私自身、散歩をしている時に、ふと新しいアイデアが浮かぶことがあります。
机に向かって一生懸命考えている時より、歩いている時の方が発想が広がることもあるのです。
もしかしたら、日常の心配事から少し離れ、考える余白が生まれているのかもしれません。
もちろん、散歩をすれば必ず良いアイデアが出るわけではありませんが。
心が重くなったら
パソコンが重くなった時、私はつい性能のせいにしていました。
でも、原因は裏で動いていたたくさんのアプリでした。
人間も同じように、能力が足りないのではなく、心配事に注意を取られすぎている時があるのかもしれません。
リバウンドメンタリティーとは、崩れない力ではなく、崩れても戻る力です。
心が重くなったら、もっと頑張る前に、まず自分の状態を見つめてみる。
心が重くなったら、まず自分のタスクマネージャーを開いてみよう。
今、あなたの心の中では、どんなアプリが動いていますか？
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