筑波大学蹴球部の個人メンタルコーチング6ヶ月振り返りから
筑波大学蹴球部で、個人メンタルコーチングを半年間継続してきました。
6ヶ月の振り返りを見ていると、全体としては「崩れても戻る力」が少しずつ育っていることが見えてきました。
ただ、その育ち方は一人ひとり違いました。
同じように「不安」と言っても、選手によって中身は違います。
ミスを引きずりやすい選手もいれば、感情をため込みやすい選手もいます。
評価やカテゴリーに揺れやすい選手もいれば、怪我や離脱の中で自分の役割を見つめ直す選手もいます。
だから、メンタルサポートは、全員に同じ言葉をかければいいものではありません。
大切なのは、その選手がどこで崩れやすく、どこに戻ると力を発揮しやすいのかを一緒に見つけることです。
ミスから戻る選手
ある選手たちにとって大きなテーマは、ミスの後でした。
一つのミスをきっかけに、次のプレーまで引きずってしまう。
頭の中で「またやった」「次も失敗したらどうしよう」という言葉が回る。
その結果、プレーが小さくなる。
この場合に必要なのは、無理に前向きになることではありません。
まず、ミスの後に自分の中で何が起きているかに気づくこと。
そして、次に戻る行動を決めることです。
顔を上げる。
次の守備に入る。
味方に声をかける。
小さな行動でも、次のプレーに戻るきっかけになります。
半年間の中で、ミスをなくすことより、ミスの後に何へ戻るかを考えられるようになった選手がいました。
これは大きな変化です。
感情を言葉にして戻る選手
別の選手たちにとっては、感情を言葉にすることがテーマでした。
なんとなく重い。
なんとなく不安。
なんとなく集中できない。
でも、それが何から来ているのかが見えない。
こういう時、感情は心の中にたまりやすくなります。
セッションでは、その「なんとなく」を少しずつ言葉にしていきます。
不安なのか。
悔しさなのか。
焦りなのか。
評価を気にしているのか。
自分に期待しすぎているのか。
言葉にできると、対処しやすくなります。
「自分は今、不安なんだ」と気づけるだけで、少し余白が生まれます。
感情を消すのではなく、感情に名前をつける。
そこから戻る選手もいます。
他人軸から自分軸へ戻る選手
評価、メンバー、カテゴリー、ライバル。
競技スポーツでは、自分では完全にコントロールできないものがたくさんあります。
そこに意識が向きすぎると、心は揺れやすくなります。
「あの選手は評価されている」
「自分はどう見られているのか」
「カテゴリーが変わったらどうしよう」
こうした不安は自然なものです。
ただ、そこにとどまり続けると、自分の行動が止まってしまいます。
このタイプの選手にとって大切なのは、自分が動かせることに戻ることです。
今日の準備。
練習での声。
守備の切り替え。
自分からの関わり。
次の一本への集中。
他人の評価を消すことはできません。
でも、自分が動かせる行動に戻ることはできます。
半年間の中で、その切り替えが少しずつできるようになった選手もいました。
怪我や離脱から意味を見つける選手
怪我や離脱は、選手にとって苦しい時間です。
プレーできない。
チームから置いていかれるように感じる。
復帰後の自分に不安を感じる。
この時間を簡単に前向きに捉える必要はありません。
苦しいものは苦しい。
ただ、その時間の中で育つものもあります。
外から試合を見ることで、チーム全体が見える。
仲間の状態に気づく。
自分の身体や準備を見つめ直す。
プレー以外の役割を考える。
復帰は、ただ元の場所に戻ることだけではありません。
少し新しい自分で戻ることでもあります。
怪我や離脱の時間を通して、自分の役割や成長を見つめ直す選手もいました。
リーダーやコーチ的な視点へ広がる選手
半年間の中では、自分の状態を見るだけでなく、仲間やチームを見る視点が育っていく選手もいました。
自分がどうプレーするか。
それに加えて、仲間がどんな状態なのか。
チームの空気はどうなのか。
安心と基準のバランスはどうか。
こうした視点は、リーダー的な成長にもつながります。
選手として成長することと、チームに関われる人になることは、別々ではありません。
自分の心の状態を見られるようになると、仲間の状態にも目が向きやすくなります。
これは、チーム文化づくりにもつながる大切な変化だと思います。
同じ沈黙でも、意味は違う
個別性を見る時に大切なのは、外から同じように見える行動でも、内側では違うことが起きているということです。
同じミスでも、ある選手は悔しさで燃えているかもしれません。
別の選手は、自分を責めて止まっているかもしれません。
同じ沈黙でも、考えている選手もいれば、抱え込んでいる選手もいます。
同じ表情でも、集中しているのか、不安で固まっているのかは違います。
だからこそ、指導者や大人は決めつけすぎないことが大切です。
「この選手はどこで崩れやすいのか」
「どんな言葉や行動で戻ってきやすいのか」
そこを見ることが、個別のサポートにつながります。
一人ひとりの戻り方を見つける
個人メンタルコーチングの価値は、何か特別な答えを渡すことではありません。
一人ひとりの戻り方を、一緒に見つけることです。
ミスから戻る選手。
感情を言葉にして戻る選手。
自分が動かせることに戻る選手。
怪我や離脱の意味を見つけて戻る選手。
仲間やチームを見る視点へ戻る選手。
戻り方は同じではありません。
でも、それぞれに「戻る場所」があります。
チームづくりでも同じです。
全員に共通する言葉は必要です。
ただ、その言葉が一人ひとりにどう届いているかを見ることも大切です。
共通言語と個別性。
この両方がある時、チームの中に本当の意味でのリバウンドメンタリティーが育っていくのだと思います。
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