大学蹴球部の個人メンタルコーチング6ヶ月振り返りから
大学蹴球部で、個人メンタルコーチングを半年間継続してきました。
先日、6ヶ月の振り返りアンケートを見返しました。
事前アンケート。
6ヶ月後のアンケート。
半年間のセッションの記録。
それらを照らし合わせてみると、見えてきたことがあります。
それは、単純に「不安がなくなった」という変化ではありませんでした。
むしろ、選手たちは不安を感じていました。
ミスもあります。
評価も気になります。
試合に出られない時もあります。
カテゴリーが変わることもあります。
思うようにいかない時期もあります。
でも、その中で少しずつ育っていたものがありました。
それが、戻る力です。
不安は、なくならない
競技スポーツをしていれば、不安は自然に出てきます。
大事な試合。
メンバー争い。
監督やコーチからの評価。
怪我。
カテゴリーの変化。
試合中のミス。
こうした出来事がある限り、不安がゼロになることはなかなかありません。
だから私は、メンタルコーチングの目的を「不安をなくすこと」とは考えていません。
不安になること自体を、失敗と見なくていい。
大切なのは、不安が出た時に、
「今、自分は不安なんだ」
と気づけることです。
自分の状態に気づけると、少し余白が生まれます。
その余白が、次の行動を選ぶ力になります。
変わっていたのは、次の行動に戻る力
半年間の振り返りで印象的だったのは、選手たちの言葉の変化でした。
ミスをしても、以前より引きずりにくくなった。
自分の感情に気づけるようになった。
不安や緊張を言葉にできるようになった。
周りではなく、自分が動かせることに意識を戻せるようになった。
こうした変化が見えてきました。
これは、ただポジティブになったという話ではありません。
落ち込まなくなったわけでもありません。
むしろ、自分が落ち込んでいることに気づけるようになった。
評価を気にしている自分に気づけるようになった。
ミスを引きずっている自分に気づいた上で、
「では、次に自分ができることは何か」
と考えられるようになってきた。
ここに、大きな変化がありました。
数値より、自由記述に変化が出ることがある
アンケートでは、数値で変化を見ることもできます。
ただ、今回あらためて感じたのは、自由記述の中に大切な変化が表れるということです。
選手たちの言葉を見ると、自分の心の状態を観察する力が育っていることがわかります。
「自分はこういう場面で不安になりやすい」
「ミスの後に考えすぎていた」
「まず自分ができることに戻ろうと思えた」
こうした言葉は、派手ではありません。
でも、競技者としてはとても大切です。
自分を観察できる選手は、自分を整える入口に立てます。
自分の状態に気づけないままでは、戻り方も見つけにくいからです。
リバウンドメンタリティーとは、崩れない強さではない
私は、「崩れても戻れる力」をリバウンドメンタリティーと呼んでいます。
これは、崩れない強さではありません。
ミスをしないことでもありません。
不安を感じないことでもありません。
ミスをする。
不安になる。
評価が気になる。
うまくいかない時期がある。
それでも、自分の状態に気づき、次の行動に戻っていく。
これが、リバウンドメンタリティーです。
今回の6ヶ月振り返りで見えたのは、まさにその力でした。
不安が消えた選手ではなく、不安があっても戻ろうとする選手。
ミスをしなくなった選手ではなく、ミスした後に次の行動を考えられる選手。
その変化が、少しずつ育っていたように感じます。
指導者や保護者ができること
育成年代の現場でも、同じことが言えると思います。
「不安になるな」
と言っても、不安は出てきます。
「ミスするな」
と言っても、サッカーにミスはあります。
だからこそ、問いを少し変えてみる。
不安になった時、どこに戻るか。
ミスをした後、次に何をするか。
落ち込んだ時、自分にどんな言葉をかけるか。
この問いがあるだけで、選手の見方は変わります。
指導者や保護者ができることは、選手の不安を全部取り除くことではありません。
不安が出た時に、自分の状態に気づき、次の一歩に戻れるように関わることです。
そのためには、まず大人側も、選手の状態を見る必要があります。
プレーだけを見るのではなく、ミスの後の表情、声、身体の硬さ、次の行動を見る。
そこに、戻る力を育てるヒントがあります。
不安があっても戻れる選手へ
半年間の個人メンタルコーチングを振り返って見えてきたのは、不安が消えた姿ではありませんでした。
不安があっても、自分の状態に気づく。
ミスをしても、次の行動を考える。
揺らぎの中でも、自分が動かせることに戻る。
その力が、少しずつ育っていました。
メンタルコーチングは、選手を別人にするものではありません。
その選手の中にある「戻る力」を、一緒に見つけ、育てていくものだと思います。
これからも、崩れない選手ではなく、崩れても戻れる選手を育てていきたい。
そして、崩れても戻れる人とチームを、現場の中で増やしていきたいと思います。
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