「集中しよう」と思っても、ついスマホを開いてしまう。気づけば時間が経っていて、なんだか頭も疲れている——。そんな経験、誰にでもありますよね。 これは意志の問題というより、脳の仕組みに関係しています。今回の記事では、最新の […]

「ゾーンに入る」――。この言葉を聞くと、つい「特別な才能」や「偶然の神がかり的な瞬間」を想像してしまいます。でも実は、ゾーンは“再現できる状態”です。そのカギを握るのが ルーティン（習慣） です。 なぜルーティンがゾーン […]

―― 才能よりも、集中を削る「ノイズ」を減らせ 「集中したいのに、頭がスッキリしない」「練習に気持ちが入らない」「試合になるとミスばかり意識してしまう」 そんなとき、原因を“メンタルの弱さ”や“才能の差”だと思っていませ […]

〜ネガティブな心を整える、簡単で効果的な習慣〜 ◆ アンリソースフルから抜け出す方法とは？ サッカーのパフォーマンスは、心の状態に大きく左右されます。特に、「ミスしたらどうしよう…」「自分はダメだ…」といったネガティブな […]

〜最高のプレーは、自分の“心の状態”を知ることから始まる〜 ◆ サッカーで一番大切なことって？ 「サッカーが上手くなりたい」「もっと成長したい」そんなふうに思っている選手に、最初に問いかけたいのがこの質問です。 Q：サッ […]

――選手の自発性と「共同体感覚」をどう育むか―― 1. 一ヶ月での変化が示すもの ある大学サッカー部員が、ケガやブランクから復帰する過程で気づいたことがあります。それは「頑張れば一ヶ月でここまで来れる」という実感でした。 […]

前回ご紹介した「中核3条件」に続いて、名将に共通するもうひとつの土台があります。それが―― 課題の分離（役割の整理） です。 アドラー心理学の重要な原則で、「それを放っておいたときに一番困る人」が、その課題の持ち主だと考 […]

あなたは、他の選手と自分を比べて落ち込んだことはありませんか？ たとえば、 そんなふうに、誰かと自分を比べて自信をなくしてしまうこと、きっと一度や二度じゃないと思います。 でもね、他人との比較って、実はあまり意味がないん […]

はじめに サッカーにおいて技術や体力と同じくらい重要なのが、試合中の感情コントロール能力です。一瞬の感情の乱れが、チーム全体の流れを変えてしまうことも少なくありません。今回は、日本が誇る世界的なアスリート、イチロー選手の […]

活動を一時的に休止してからの最初の1週間は、想像を絶するほどの孤独感に襲われたそうです。サッカー部以外のコミュニティがほとんどなく、誰とも話さなくなったことで、「全ての発言を撤回したい」とまで思ったと言います。 しかし、 […]