サッカーでは勝敗も大事ですが、それだけにとらわれず、行動目標と振返りが成長のカギです⚽️ 試合前に行動目標を立て、終わった後に「何ができたか」「何を改善すべきか」を振り返ることで、確実にレベルアップできます💪 結果だけで […]

今日はどんな1日になれば満足できるでしょうか？ 「最高」の1日をイメージすることで、1日の質が高まります✨ さっそく、今日が「最高」になるシナリオを一緒に思い描いてみましょう！ ぜひ、「これができたら最高だな」と思うこと […]

試合前に「負けたらどうしよう」「絶対勝たなきゃ」と思って、緊張してしまうこと、あるよね。でも、試合が近づくほど「特別な日」だと思いすぎないことが大事なんです。 メッシも「いつも通り。他の試合と変わらないよ」って言っている […]

「勝ちたい！」という気持ちは大事だけど、強すぎると逆効果になることもあります。理由と対策を見てみましょう😊 1. プレッシャーが大きくなる 「絶対勝たなきゃ！」と思いすぎると、緊張して本来の力が出せなくなることが多いです […]

大事な試合前に緊張したときに使える「呼吸法」をご紹介します！ 1. 腹式呼吸 お腹を使って深く呼吸します。 2. ボックス呼吸法 一定のリズムで呼吸して心を落ち着けます。 なぜ呼吸法で緊張が和らぐのか？ 緊張や不安を感じ […]

ポジティブ思考とは、ただ楽観的になることではありません。 困難や失敗をどう捉え、次にどう活かすかを考える”前向きな姿勢”のことです。 ポジティブに考えることで、心に余裕ができ、集中力や粘り強さも高 […]

大事な試合の前に緊張を感じることはありませんか？大事な場面でリラックスするためには、簡単な「腹式呼吸」を試してみましょう。以下の方法を実践してみてください。 実例: クリスティアーノ・ロナウド世界的なサッカースター、クリ […]

最近、よく行くカフェの近くの美容室で、お客さんを見送るときに美容師さんが外まで出て深くお辞儀をしているのを見かけました。その姿を見て、「どうしてこんなに丁寧にするんだろう？」と考えました。 「品質とは、誰も見ていないとき […]

サッカーの試合前や試合中に感じるプレッシャーや緊張を和らげるために、プロの選手たちはそれぞれのリラックス法を持っています。三苫薫選手もその一人で、彼が取り入れているリラックスするルーティンは、彼のメンタル面を整え、最高の […]

サッカーをしていると、メンバーから外されたり、試合でミスをしてしまったりすることがあります。その時、気持ちが落ち込んでしまうのは自然なことですが、そのままでは次のプレーに影響が出てしまうかもしれません。 では、ネガティブ […]