感情をコントロールして成功へ！メタ認知力向上の秘訣

成功を収める選手とそうでない選手の違いは、自分の感情をコントロールできるかどうかにあること、知っていましたか？本記事では、自己決定能力を高め、感情をコントロールするメタ認知力の重要性についてお話しします。また、メタ認知力を向上させるトレーニング方法もご紹介します。

1. メタ認知力とは何か？
メタ認知力は感情や考え方を上手にコントロールするスーパースキル。試合やトレーニングでのパフォーマンスに大きな影響を与えます。詳しく見ていきましょう。

2. メタ認知力と成功の関連
メタ認知力が高い選手は、自己コントロールが利き、緊張を軽減できることが科学的に証明されています。

例えば、チームメイトがミスをしてしまったときに、「なんでミスするんだ。ありえない！」と怒ったとします。このときに「あ、自分怒ってるな！」と気付くことができると、選択肢が２つ生まれます。

１つ目は、そのまま感情的に伝える。２つ目は、感情的になるのをやめる。
どちらがより良い未来になるでしょうか？
「メタ認知力」が高い人は感情のコントロールができるので人生がうまくいきます。

3. セルフモニタリングトレーニング：感情を理解する
メタ認知力を向上させるための第一歩は、感情を正確に理解することです。自分の感情が高まる瞬間やその原因を振り返ってみましょう。

4. セルフモニタリングトレーニング：他人からの視点
他人の視点を取り入れ、同じ状況に直面した友達がどのようにアドバイスするかを考えることで、自分の感情を客観的に見る練習をしましょう。これが感情の理解と制御に役立ちます。

5. メタ認知力を高める練習
（ステップ１）ご自身がイライラ、モヤモヤしたときに出来事、感情、捉え方、行動の順に書き出す。
（ステップ２）親友が同じ立場だとしたらどうアドバイスするか書く。
このトレーニングを繰り返すことで、メタ認知力が徐々に高まってきます。

結論
メタ認知力の向上は、選手としての成功への鍵です。感情をコントロールし、自己決定能力を高める努力は、自身の成長にも大いに貢献します。ぜひ、このトレーニングを取り入れて、成功への一歩を踏み出しましょう。

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