2025年5月11日 / 最終更新日時 : 2025年5月11日 Nishida 書籍

誰でもできる「逆転ストーリー」の作り方

「もうダメかもしれない…」
そんな思いが頭をよぎること、ありませんか？

今回紹介するあるサッカー選手も、ほんの1ヶ月前までは「もうチャンスはないかも」と、崖っぷちに立たされていました。でも、彼はある“習慣”を実践し続け、ついに夢だったトップチームのスタメンでフル出場を果たしました。

実は彼は、誰にでもできる３つの行動を続けていただけなのです。

彼は毎日ビジョンボード（スマホの待ち受けに貼ったボード）を見ながら、「スタメンで活躍する自分」をリアルに想像してニヤニヤしていたそうです（笑）。

これ、脳科学的にも大正解。脳はイメージと現実の区別が苦手だから、いい気分を先取りすると自然と行動も前向きになります。

➡ やってみよう！
スマホのロック画面に「叶えたい未来の写真」置いて、1日3回は妄想タイム。ニヤニヤOKです！

「もう無理…」と落ち込んだとき、彼が最初にやったのは部屋の大掃除。

「心がモヤモヤしてるときは、まず身の回りを整えるとスッキリするんです」って教えてくれました。これ、心理学でいう「行動活性化」のテクニック。やる気が出ないときこそ、まずカンタンな行動から始めるのが効果的なんです。

➡ やってみよう！
散らかったデスクを3分だけお片付け！気分が変わるスイッチ、押してみてください。

大きな目標って、すぐに叶わないから心が折れそうになりますよね。でも彼は、毎日ノートに「今日できたこと」を3つ書き出して、自分を小さくガッツポーズさせていました。

「昨日よりちょっとだけでも前進できたらOK！」そんな気持ちで続けると、気がついたらゴールに近づいているんです。

➡ やってみよう！
寝る前に「今日のナイスプレー」を3つ書いてみて。どんな小さなことでもOK！（早起きできた、笑顔であいさつできた、でも立派な成長です！）

彼は言いました。
「一番うれしかったのはアシストじゃなくて、試合前に仲間たちが自分だけの応援歌を歌ってくれたことです。」

努力は、誰かがきっと見てくれています。
そしてそれは、プレーの成果だけでなく、あなたの人間的な姿勢にも表れているのです。

夢は遠くにあるものではありません。
「今の自分らしさを認め、行動を続けること」から、すべてが始まるのです。

さあ、今日もあなたのペースで、一歩を踏み出してみませんか？

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