試合で集中力を維持する3つのポイント
「試合中、気が散ってしまう…」
テストや宿題、友達のことを考えてしまい、プレーに集中できないことはありませんか？ 試合で最高のパフォーマンスを発揮するには、「今この瞬間」に集中すること が重要です。
1. 試合前のルーティンで気持ちを切り替える
✅ 試合前日は7時間以上の睡眠をとる（寝不足は集中力を低下させる）
✅ 試合前に好きな音楽を聴く or 深呼吸する（気持ちを落ち着ける）
✅ 試合のイメージを描く（「前半はシンプルにプレーしよう」など目標を持つ）
👉 試合前にサッカーモードに入ることで、集中しやすくなる！
2. 試合中は「今」に集中する
✅ ミスを引きずらず、すぐ切り替える（「次の守備で絶対に取り返す！」）
✅ ボールがないときも味方・相手の動きをチェック（次のプレーを考える）
✅ 声を出してプレーに関与する（指示を出すことで試合に入り込める）
👉 「今このプレーに集中する」意識が、試合でのパフォーマンスを高める！
3. 日常生活にメリハリをつける
✅ 試合前日までに宿題やテスト勉強を終わらせる（「勉強しなきゃ…」をなくす）
✅ 試合後はリラックスする時間を作る（心の余裕が次の試合の集中力につながる）
✅ サッカーができる環境に感謝し、今を全力で楽しむ！
👉 勉強や学校生活とサッカーのバランスを取ることで、試合に100%集中できる！
まとめ：試合では「今」に集中することがすべて！
🏆 集中力を維持するために
✔ 試合前のルーティンでサッカーモードに切り替える
✔ 試合中は「今この瞬間」に意識を向ける
✔ 日常生活にメリハリをつけ、心の余裕を持つ
試合中に「勉強のこと」「日常の悩み」を考えるのは、試合後でOK！
まずは、「今この瞬間」に集中すること を意識してプレーしよう！
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