毎朝、同じことを繰り返しています。
特別なことは何もありません。
朝4時に起きて、静かに、淡々と。
正直に言うと、
「これをやったから人生が激変しました！」
みたいな話ではありません。
むしろその逆で、何も起こらない感じが続いています。
でも、最近ふと思ったんです。
「ああ、これは“整っている”ってことなのかもしれないな」と。
毎朝やっていること（ただの事実）
まず、般若心経を唱えます。
父が亡くなったことがきっかけで、もう36年続いています。
そのあと、「ありがとう禅」。
感謝できる人を15人ほど思い浮かべながら、
「ありがとう」と唱えます。
続いて、
世界が、日本が、身近な人たちが、
穏やかで幸せでありますようにと祈ります。
さらに、東・南・西・北、そして天と地。
それぞれに向かって、
「昨日も穏やかな1日でした。ありがとうございました。今日も穏やかでありますように。」
とご挨拶。
そして、ご先祖さま、仏さま、
そしてお供えしているお金にも感謝します。
一枚一枚に「ありがとうございます」と言っていると、
自分でもちょっと面白くなってきますが、真面目です。
最後に日記を書きます。
昨日の振返りと今日こんなふうになったらいいなということを書きます。
ここまでで、だいたい毎朝のルーティン終了です。
続けていて起きていること
劇的な変化はありません。
悟りも開いていませんし、空も飛べません。
ただ、
- 以前より焦らなくなった
- 判断を急がなくなった
- 人や出来事に過剰に反応しなくなった
- 「まあ、何とかなるか」と思える瞬間が増えた
そんな小さな変化は、確かにあります。
一言で言うと、
戦闘態勢で一日を始めなくなった感じです。
なぜ効いている気がするのか（たぶん）
たぶんですが、
- 呼吸を整えることで、神経が落ち着く
- 感謝することで、足りないものより「あるもの」に目が向く
- 自分以外の幸せを祈ることで、視野が広がる
- 毎朝同じ順序を繰り返すことで、脳が「安心」を覚える
そんなことが重なっているんだと思います。
難しい理屈はさておき、
朝いちばんに自分を雑に扱わない。
それだけで、一日の質は変わる気がしています。
誰にでも勧めたいわけではありません
正直に言うと、
この習慣を誰にでも勧めたいわけではありません。
合わない人もいると思いますし、
「怪しいな」と感じたら、それも健全だと思います。
ただ、
もし「最近ちょっと疲れているな」とか
「毎日がせわしないな」と感じている人がいたら、
何かを足す前に、整える時間をつくる
そんな選択肢もあるかもしれません。
気合を入れなくてもいい。
まずは、整っていれば自然といいアイデアが浮かびます。
最近の私は、そんなふうに思っています。
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