2025年2月6日 / 最終更新日時 : 2025年2月6日 Nishida 書籍

メンタルを強くする3つの考え方

サッカーの試合や練習で、うまくいかないことがあると「もう無理」「できない」と思ってしまうこと、ありますよね。
でも、その考え方をちょっと変えるだけで、プレーが大きく変わります。

今日は、サッカーがもっと上手くなるために、メンタルを強くする3つの考え方 を紹介します。

1. 「どうせ無理」じゃなくて「どうすればできる？」と考える

試合中に「この相手、強すぎて抜けない…」「こんな距離からシュートなんて無理…」と思ったことない？でも、本当に無理かな？ 🤔

例えば、
✅ 相手を抜けないなら、フェイントを工夫する！
✅ 遠い距離からのシュートが難しいなら、もっと近い距離でチャンスを作る！

「どうせ無理」と思ったら、それで終わり。でも、「どうすればできる？」と考えたら、成長のチャンスになる！

試合や練習で難しい場面に出くわしたら、自分にこう質問してみよう！

✅ 「どうすればこの相手を抜ける？」
✅ 「もしできるとしたら、どんな方法がある？」
✅ 「小さな一歩として、何を試せる？」

この考え方を続けることで、プレーの幅が広がるし、どんな相手にも対応できる選手になれるよ！💪

サッカーはミスがつきもの。でも、大事なのはミスを悔やむより、「できたこと」に目を向けること！

✅ パスミスした… → でも、その前のトラップはうまくいった！
✅ シュートを外した… → でも、いい動き出しでチャンスを作れた！

「できなかったこと」ばかりに注目すると、自信がなくなってしまう。小さな成功を積み重ねることで、「自分はやればできる！」という気持ちが生まれるんだ！

1日の終わりに、次の質問に答えてみよう！

✅ 「今日、できたことは何か？」
✅ 「昨日より少しでも成長したことは？」
✅ 「頑張った自分をほめるなら？」

毎日少しずつでも「できたこと」に目を向けると、試合でも自信を持ってプレーできるようになるよ！ 💪🔥

サッカー中にこんな言葉を使ってない？

❌ 「この相手には勝てない…」
❌ 「俺はドリブルが下手だから…」
❌ 「どうせ試合に出れない…」

こういう言葉を使うと、本当にできなくなってしまう。でも、言葉を変えれば、気持ちも行動も変わる！

✅ 「できない…」 → 「まだできないだけ！」
✅ 「無理だ…」 → 「挑戦すれば可能性がある！」
✅ 「自信がない…」 → 「まずやってみよう！」

1日を通して、自分がどんな言葉を使っているかチェックしよう！ネガティブな言葉を言ってしまったら、ポジティブな表現に言い換えるクセをつける！

例えば…
❌「俺、パス下手だな…」 → 「パスをもっと正確に出せるように練習しよう！」
❌「試合で活躍できなかった…」 → 「次の試合では、このプレーを意識しよう！」

言葉が変わると、気持ちもプレーも変わる！ ポジティブな言葉を使って、自分の力を最大限に引き出そう！✨

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