メンタルを鍛えるということ：大学サッカー選手の葛藤から学ぶ自己成長
「メンタルを鍛える」と聞くと、多くの人は心を強く持つことを思い浮かべるでしょう。しかし、それは単なる「強さ」ではなく、柔軟性や自己理解、他者への寛容さも含まれます。今回は大学サッカー選手・Mさんとのセッションを通して、メンタル強化の実践的な一面をお届けします。
葛藤との向き合い方：
Mさんは、プロを目指す選手ではありませんが、指導者になる夢を持ちながらサッカーを続けています。その中で感じるモチベーションの揺れや、人生全般への迷いがセッションのテーマとなりました。
セッションでは、特に「自分のべき（こうあるべき）」に縛られることで生じるストレスについて掘り下げました。たとえば、「自分が言ったことは守るべきだ」と強く信じるがゆえに、人間関係での葛藤や怒りが生じる場面がありました。この「べき」は宗政さんの強みでもあり、同時にストレスの源でもあるのです。
セッションからの学び：
セッションでは、以下のポイントを整理しました：
- 感情を言語化する： 怒りや悔しさの背景には、自分自身の思い込みが隠れています。「自分が言ったことはやるべき」「約束は守るべき」といった信念が、怒りや失望の感情を生む要因であることに気づきました。
- 「べき」を緩めるアプローチ： 完璧にすることを目指すのではなく、「やった方がいいけど、できない時もあるよね」と柔軟に考える習慣を取り入れることで、自分へのプレッシャーや他者への期待を和らげられることが分かりました。
- 大切な人に対する問いかけ： 「大切な人が同じ状況だったら、どんな声をかけるか？」という視点から、自分を客観的に見ることが、心の整理に役立つことを体感しました。
私たちは皆、何らかの「べき」に縛られて生きています。それが私たちの強みとなる一方で、時には足かせとなることもあります。Mさんとのセッションを通じて得られたこの学びは、誰にでも当てはまるものです。
あなたも、自分の「べき」に気づき、それを少し緩める方法を試してみませんか？メンタルの強さとは、変化に適応する柔軟性を持つことでもあるのです。
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