PK戦で飛ぶ方向を変えられなくなる心理｜ゴールキーパーの判断を縛る心の状態

PK戦を見ていると、こんな場面に出会うことがあります。

「え、またそっち？」
「そろそろ変えてもよくない？」

最近の国際大会でも、PK戦でゴールキーパーが何度も同じ方向に飛び続け、結果として止められず、試合後にかなり厳しい声を浴びたケースがありました。

SNSでは
「なぜ変えなかったんだ」
「もう読まれてるだろ」
という声がたくさん出ていましたが、メンタルコーチの立場から見ると、ここで起きていたのは**技術や戦術よりも“心の状態の問題”**だったように感じます。

しかもこれは、トップレベルだけの話ではありません。
育成年代の試合では、毎週どこかで起きています。

試合中、選手の頭の中ではこんな会話が起きている

PK戦で2本続けて同じ方向に飛んで止められなかったとします。

この時、頭の中ではだいたいこんな独り言が始まります。

「うーん…でも最初に決めたしな」
「ここで変えたら、さっきの判断ミスってことになるよな」
「変えて失点したら、“なんで変えたんだ”って言われそう…」

で、結局こうなる。

「…もう一回、同じでいくか」

これ、めちゃくちゃ人間らしい反応です。
意志が弱いわけでも、勇気がないわけでもありません。

人の脳は基本的に、
・一貫していた方が安全
・今さら変えるのはリスク
と感じやすい仕組みになっています。

途中から目的がこっそり変わっていく

最初の目的はもちろん、

・相手のシュートを止めること

だったはずです。

でも失点が続くと、目的が少しずつすり替わっていきます。

・判断を変えて失敗したくない
・これ以上、目立つミスをしたくない

つまり、
「止めにいく」よりも「これ以上やらかさない」モード。

これ、GKだけの話じゃありません。

ドリブルで取られたあと、急に仕掛けなくなる
シュート外したあと、次は打たなくなる
パスミスしたあと、安全な横パスしかしなくなる

これ全部、心が守りに入っているサインです。

実はここで「考えすぎ脳」になっている

この状態のとき、脳では何が起きているかというと、
・前頭前野（考える・抑える・正解を探す脳）が働きすぎています。

前頭前野がフル稼働すると、

動く前に一度止まる
正解探しモードになる
体の自動運転が解除される

結果として、

👉 判断が遅れる
👉 反応が鈍くなる
👉 動きが硬くなる

いわゆる「考えすぎて重くなる」状態です。

「なるようにしかならん」で切り替わる脳の回路

面白いのは、選手がふっとこう思えた瞬間です。

「もう考えてもしゃあない」
「なるようにしかならん」

このとき何が起きるかというと、

前頭前野のブレーキが緩む
自動化された動きの回路が主役に戻る

つまり、

👉 考えて動く → 感じて反応する

に切り替わります。

よく選手が試合後に言いますよね。

「無意識でした」
「体が勝手に動きました」

これは気合や根性の話ではなく、
脳の電気信号の通り道がショートカットされた状態なんです。

電気信号のスピードそのものが速くなったわけではなく、
チェックや迷いの工程が減ることで、
「めちゃくちゃ速く反応できている」と感じる状態になります。

これが、フローやゾーンに入る入り口です。

PK戦では“切り替える余白”がなくなっていく

PK戦のように一発で勝敗が決まる場面では、

ミスがはっきり見える
周囲の視線を強く感じる
取り返しがきかないと思いやすい

その結果、
「なるようにしかならん」と開き直る余白が、
どんどん削られていきます。

すると、

前の判断にしがみつく
選択肢が見えなくなる
最後に急に変える（いわゆるヤケクソスイッチ）

こういう流れになりやすい。

これは判断力の問題ではなく、
心の余白がなくなっていくプロセスなんです。

指導者ができる、地味だけど効く関わり

試合中、選手の判断が固まっているときほど、
ついこう言いたくなります。

「もっと考えろ！」
「さっきと同じじゃダメだろ！」

…正直、私も昔は普通に言ってました（笑）

でもそのとき選手に一番必要なのは、
戦術よりも先に、こんな一言だったりします。

「さっきのプレーはもう終わり。次は新しい1回だよ」
「思い切っていっていい」
「大丈夫」

この一言で、
選手の中の“失敗回避モード”が少し緩みます。

すると、また判断の幅が戻ってくる。

まず心のブレーキを外す。
技術の指示はそのあとで十分です。

最後に

PK戦で同じ方向に飛び続けてしまったゴールキーパーも、
きっと頭の中では何度も迷っていたはずです。

「変えた方がいいかな」
「でも今さら変えるのも怖いな」

その迷いの中で、心の余白が削られていった。
私はそんなふうに感じています。

だからこの話は、
誰かを責めるためのエピソードではなく、

👉 大事な場面ほど、心の状態が判断を左右する

という、とても分かりやすい教材だと思っています。

育成年代で本当に育てたいのは、
正解を当てる力よりも、
自分で修正できる心の余白なのかもしれません。

📩 心の状態を整えるヒントをLINEでもお届けしています

試合で同じミスを繰り返してしまう
大事な場面で判断が固まってしまう
そんな経験がある選手や指導者の方は、
心の状態を整えるヒントを公式LINEでもお届けしています。

感想や「これ自分もある…」みたいな一言でも大歓迎です。
気軽に送ってください。

▶︎ 公式LINEはこちら：

LINEからお気軽にご連絡ください

メンタルコーチ　西田明／指導の現場から