試合に負けたあと。
選考に落ちたあと。
受験がうまくいかなかったあと。
それまで頑張っていた子が、
急に元気がなくなったり、生活リズムが崩れたり、
「何もしたくない…」という状態になることがあります。
すると周りの大人は、つい言ってしまいます。
- 「次、どうするか考えよう」
- 「まだチャンスはあるよ」
- 「早く切り替えなきゃ」
でも実はこのタイミング、
前向きな言葉が逆効果になることも多いんです。
実はこの時、心じゃなく“神経”が疲れている
挫折の直後って、頭の中ではこんなことが起きています。
- 失敗の場面を何度も思い出してしまう（反芻思考）
- 将来の不安が止まらない
- 寝つきが悪くなる、眠りが浅くなる
これは「気持ちが弱い」のではなく、
脳がずっと警戒モードのまま休めていない状態。
例えるなら、
エンジンがオーバーヒートしているのに
「さあ次のレースの作戦を考えよう」と言っているようなものです。
まず必要なのは、作戦会議ではなく――
エンジンを冷やす時間です。
多くの子が持っている“厳しすぎる助手席”
私はよく、心の中を「運転席と助手席」に例えて話します。
- 運転席＝行動している自分
- 助手席＝自分に声をかけている内なる存在
挫折した直後の子どもたちの助手席は、だいたいこんな感じです。
「なんでこんな結果なんだ」
「もっとできたはずだ」
「情けない」
この“厳しすぎる助手席”がずっと責め続けると、
運転席はアクセルを踏む元気がなくなります。
だからこの時期に大事なのは、
自分を励ますことより、まず責める声を弱めること。
「今は悔しいよね」
「そりゃ落ち込むよね」
この一言が、切り替えの第一歩になることは本当に多いです。
先に整えるべきは、やる気じゃなく生活
挫折後の回復で、私が一番大事にしているのはこの順番です。
- 睡眠
- 体を動かす
- 人と話す
- そのあとで将来の話
やる気や目標設定は、
心と体が少し回復してからで十分間に合います。
むしろ、回復前に将来の話をすると
「ちゃんと考えなきゃ」というプレッシャーだけが増えてしまいます。
「頑張れる子」ほど、回復に時間がかかる
まじめで努力家の子ほど、
- 家族に迷惑をかけたくない
- 期待に応えたい
- 結果で恩返ししたい
そんな思いが強くて、
うまくいかなかった時に自分を強く責めてしまいます。
でも本当の意味で次に進めるのは、
「もう一回頑張ろう」と思えた時ではなく、
「今の自分でも大丈夫かも」
と少し思えた時なんです。
もし今、同じような状況で悩んでいたら
この記事を読んで、
- 子どもへの声かけに迷っている保護者の方
- 自分自身が落ち込んで抜け出せない選手
- 選手への関わり方に悩んでいる指導者の方
もし今、ひとりで抱えているなら、
誰かに話すだけで少し楽になることもあります。
短いメッセージで構いません。
「ブログを読みました」だけでも大丈夫です。
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