【成功事例】半年間のメンタルトレーニングで成長した高校サッカー選手の軌跡
「思い通りのプレーができない…」
「ミスが怖くて積極的なプレーができない…」
「目標に向けて頑張りたいけど、どうすればいいか分からない…」
もし、あなたがこんな悩みを抱えているなら、今回ご紹介する高校サッカー選手の事例が参考になるかもしれません。
【選手が抱えていた悩み】
この選手（A選手）は、Jリーグでのプレーを目指し、県選抜に選ばれることを目標にしていましたが、次のような悩みを抱えていました。
🟠 ミスを引きずり、自信が持てない
🟠 自分の強みが分からず、迷いがある
🟠 目標達成に向けた具体的な行動がイメージできない
🟠 怪我による不安や焦り
そこで、彼はメンタルトレーニングに取り組むことを決意しました。
【メンタルトレーニングの取り組みと成果】
半年間にわたり、A選手はメンタルコーチとともに次のような取り組みを行いました。
🔹 目標設定と行動計画の実践
- 「県選抜に選ばれる」という大きな目標を、月ごとの小さな目標に細分化。
- 自主練習、フィジカル強化、戦術理解など、具体的な行動計画を立てて実行。
✅ 「やるべきことが明確になり、迷わず行動できるようになった」
🔹 セルフトークの活用
- 練習や試合中に「自分ならできる」「大丈夫」とポジティブな言葉を自分にかける習慣を導入。
- ミスをしたときも「次はできる」と気持ちを切り替えられるようになった。
✅ 「ミスしてもすぐに立ち直れるようになり、自信を持ってプレーできるようになった」
🔹 イメージトレーニング
- デ・ブライネ選手のプレースタイルを研究し、自分の理想とするプレーを具体的にイメージ。
- 試合で「意外性のあるスルーパス」や「キラーパス」を意識的に実践。
✅ 「自分の強みが分かり、自信を持ってチャレンジできるようになった」
🔹 ビジョンマップの活用
- 自分の目標や理想の姿を画像や言葉でまとめ、スマホの待ち受け画面に設定。
- 「毎日3回見る」ことで、目標達成のイメージを強く意識する習慣をつくった。
✅ 「日々の行動と目標がつながり、成長を実感できるようになった」
【半年間の成長】
A選手は、次のような成果を実感しています。
🌟 目標設定が具体的になり、日々の行動に迷いがなくなった
🌟 ミスを引きずらず、自信を持ってプレーできるようになった
🌟 「自分の強み」が明確になり、積極的にチャレンジできるようになった
🌟 「やればできる」というポジティブな気持ちが自然に生まれるようになった
A選手自身は、次のように語っています。
🗣️ 「伸び悩んでいる人や、もっと成長したい人にメンタルトレーニングをおすすめしたい」
【メンタルトレーニングはあなたにもできる】
「メンタルトレーニングって、自分にできるのかな？」
「難しそうだけど、具体的にどんなことをするんだろう？」
そう思っている方でも大丈夫。
A選手のように、目標を細かく分ける、ポジティブな声かけをする、イメージトレーニングを取り入れるといった方法は、誰でも実践できます。
もし、「自分もメンタルトレーニングをやってみたい」と思ったら、ぜひLINEでメッセージをお送りください。
あなたの目標や状況に合わせたサポートを提供します。
「あなたの可能性は、まだまだ広がる」
一緒に、自信と成長を手に入れましょう！
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