自己制限を超える：可能性を広げる思考法
スポーツや日常生活において、「自分には無理だ」と思い込む瞬間は誰にでもあります。この自己制限の思考は、行動を止め、成長を妨げてしまいます。しかし、その壁を乗り越えることで、想像以上の可能性が広がります。
今回は、ある高校サッカー選手との実際の面談を例に、「無理だ」という考えを変えるためのアプローチを深掘りします。
ケーススタディ：選手との会話から学ぶ
1. 選手の自己制限の言葉
面談での冒頭、選手がこう話しました：
「正直、自分がこんなに成長できるなんて思ってなかった。こんなに早く結果が出るわけがないと思ってたんです。」
彼は、自分の能力を過小評価し、成長の可能性に蓋をしていました。これは自己防衛の一種で、「できない」という予想で失敗のリスクを避けようとしていたのです。
2. 問いかけによる視点の変化
ここで私が投げかけたのは、次の質問でした：
- 「なぜ成長できないと思っていたの？」
→ 選手は「練習量が足りないから」「周りがすごいから」と答えました。この時点で、彼は「過去の自分」と「他人の基準」で考えていることがわかります。 - 「具体的に、何があれば成長できると思う？」
→ 選手は「もっと集中して練習すれば」「フィードバックをもっと意識して受け入れれば」と、自分ができる行動に目を向け始めました。
3. 新しい視点を提供する
自己制限を超えるためには、選手がまだ気づいていない可能性を見せることが重要です。ここで、具体例を共有しました。
「サッカーを始めて間もない選手が、毎日コツコツ練習を続けて、3年後にはチームの中心選手になった話を聞いたことがある？その違いは、今自分が行動を起こすかどうかなんだ。」
この話を聞いた彼は、「もし自分もその選手のように取り組めば、結果は変わるかもしれない」と感じ始めました。
無理だという思い込みを変える3つのアプローチ
選手との対話を振り返りながら、「無理だ」という思い込みを変える具体的な方法をまとめます。
- 問いかけで視野を広げる
自己制限の理由を掘り下げ、「本当にそうなのか？」と問いかけます。例えば、「それは事実？それとも感情的な思い込み？」と聞くことで、新たな視点を促します。 - 過去の成功体験を引き出す
「以前、どんな困難を乗り越えた？」と尋ねると、自分が以前にも壁を超えた経験を思い出せます。その成功体験を今に活用するのです。 - 小さな成功を積み重ねる
大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定します。「今日は練習後に10分間、シュート練習をする」など、行動に移しやすい目標が自己効力感を高めます。
まとめ：思考を変えることで可能性は無限に広がる
「無理だ」と思う気持ちは、失敗を恐れる自然な反応です。しかし、その思い込みが行動を妨げているならば、それは成長のチャンスを奪っています。
今回の選手は、面談後に「今の自分にできること」を実践し始めました。その結果、わずか数週間で技術が向上し、練習に対する姿勢も劇的に変わりました。
あなたもぜひ、自分の可能性を閉じ込める「無理だ」という考えに気づき、その枠を広げる第一歩を踏み出してください。可能性の扉は、思考を変えることで誰にでも開くものです。
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