感情をコントロールして最高のプレーを引き出そう！

「ついついイライラして、ラフプレーをしちゃう」と感じたことはありませんか？
僕ら大人も子どもたちも、感情をコントロールする力が求められます。試合で最高のパフォーマンスを発揮するためには、感情を上手に扱うことが大切です。

ではどうすればいいか？

①感情に気づくことが第一歩
感情を抑え込むのではなく、まず自分の感情に気づきましょう。
「いま、ぼくはイライラしている」「落ち込んでいるんだ」と認識するだけで、一歩前進です。 

②身体の動きを変えてみよう
感情を変えるのは難しいですが、身体の動きなら変えられます。
落ち込んでいるときは、顔を上げて背筋を伸ばす。
浅い呼吸をしているときは、深くゆっくりとした呼吸を意識する。
これだけで、気持ちが自然と前向きになり、次のプレーに集中できます。

③練習以外の時間でも感情を磨こう
普段の練習だけでなく、日常の中で感情をコントロールする練習を取り入れてみましょう。
自分の感情を認識し、姿勢や呼吸を整えることで、プレーの質が向上します。

心はホットに、頭はクールに。
感情を上手にコントロールし、ベストなパフォーマンスを目指しましょう！

感情と身体、この二つを意識するだけで、あなたのプレーが大きく変わります。
日々の練習と共に、感情を整えるトレーニングも一緒に取り組んでみましょう！