リラクゼーションと呼吸法

大事な試合の前に緊張を感じることはありませんか？大事な場面でリラックスするためには、簡単な「腹式呼吸」を試してみましょう。以下の方法を実践してみてください。

1. 深く息を吸いながら、お腹をふくらませます（4秒かけて）。
2. 息をゆっくりと吐き出し、お腹をへこませます（6秒かけて）。
3. この呼吸を10回続けてみてください。

実例: クリスティアーノ・ロナウド
世界的なサッカースター、クリスティアーノ・ロナウドも試合前にリラックスするための呼吸法を使っています。彼は大事な試合前に瞑想と深呼吸を取り入れることで、心を落ち着け、集中力を高めています。

ぜひ試してみて下さい！