ネガティブな感情をどうコントロールする？有名選手の事例から学ぶ

サッカーをしていると、メンバーから外されたり、試合でミスをしてしまったりすることがあります。
その時、気持ちが落ち込んでしまうのは自然なことですが、そのままでは次のプレーに影響が出てしまうかもしれません。

では、ネガティブな感情をどうやってコントロールすれば良いのでしょうか？

例えば、本田圭佑選手は、困難な状況に直面した時、自分に「この経験が自分を強くする」「次のプレーで取り返すんだ」と言い聞かせることで、気持ちを前向きに切り替えています。彼はポジティブなセルフトークを活用し、ネガティブな感情を素早く克服しているのです。

また、三苫薫選手は、試合前にリラックスするルーティンやポジティブなイメージトレーニングを行い、試合中にプレッシャーを感じても過去の成功体験を思い出すことで自信を取り戻しています。

ネガティブな感情に引きずられるのではなく、意識的にポジティブな思考に切り替えることが大切です。
「これは成長のチャンスだ！」や「この経験が自分を強くする！」といった言葉を自分に言い聞かせることで、次のチャレンジに向けて心の準備が整います。これを繰り返すことで、自然と「ポジティブな脳状態」に切り替えられるようになります。