最近、部屋の模様替えをしました。
ソファに座ったときの視界を少し変えただけなんですが、
それだけで集中しやすくなって、
少しワクワクしながら仕事ができるようになりました。
この感覚、実はトップ選手がやっていることと同じです。
元日本代表の長谷部誠選手は
長年トップレベルでプレーし続けていますが、
彼が一貫して大事にしているのは
「整えること」
です。
・心を整える
・生活を整える
・習慣を整える
特別なことではなく、
むしろ地味なことを徹底しています。
そしてこれは、現場で見ていても同じことが起きています。
この3ヶ月、複数の選手と関わる中で見えてきたのは
状態が安定している選手ほど
環境と習慣が整っている
ということです。
例えば
・睡眠が安定している
・部屋が整理されている
・スマホの使い方がコントロールされている
こういった選手は
・不安が減る
・思考がクリアになる
・判断が速くなる
逆に
・集中が続かない
・ミスを引きずる
・自信が持てない
こういう状態の選手は
・生活リズムが乱れている
・環境が整っていない
ことが多いです。
つまり
環境 → 状態 → パフォーマンス
この順番で変化が起きています。
多くの人は
・自信を持とう
・集中しよう
・気持ちを切り替えよう
としますが
それよりも先にやるべきことは
環境を整えること
です。
ある選手は
生活習慣を整えただけで
心の状態が「0点 → 7点」まで回復しました。
また別の選手は
「評価されるかどうか」ではなく
「自分がどうプレーしたいか」に意識を戻すことで
トップチームに定着し始めています。
どちらも共通しているのは
自分の状態を整えられるようになったこと
です。
長谷部選手のように長く活躍する選手ほど
「調子が悪くなったら整える」のではなく
「常に整っている状態を保つ」
ことを徹底しています。
パフォーマンスは気合いや根性ではなく
状態で決まります。
そしてその状態は
日常の環境と習慣でつくられる
もし今
・調子が上がらない
・集中できない
・不安がある
そう感じているなら
まずはシンプルに
・机の上を整える
・スマホの時間を見直す
・睡眠を確保する
ここからで十分です。
小さく整えることが
大きな変化のスタートになります。
パフォーマンスは
構造で変わる
今日の状態は
今日の環境で決まっています。
まずは「整える」ことから。
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